主办：山西省侯马市人民政府办公室 © 版权所有
承办：侯马市人民政府办公室
晋ICP备11001650-1号 网站标识码：1410810005
涉密文件严禁上网
侯马市人民政府门户网站提示：使用大于1366*768分辨率/IE10.0或以上浏览器可以获得最佳浏览效果！
如何预防维生素缺乏
1、食物多样，不挑食偏食。不同维生素的食物来源有所差别，谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此，我们的日常饮食应该种类多样，平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏。
2、合理食用维生素补充剂。在一些特殊情况下，如新鲜食物得不到充足的供应、通过食物摄入的维生素含量未能达到推荐摄入量或消耗量较大、对维生素吸收较差，人们可以适当服用维生素补充剂，以维持体内维生素的水平，但切记要在医生指导下服用，不要盲目服用，以防维生素摄入过量给身体带来危害。
转载自：健康中国
主办：山西省侯马市人民政府办公室 © 版权所有
承办：侯马市人民政府办公室
晋ICP备11001650-1号 网站标识码：1410810005
涉密文件严禁上网
侯马市人民政府门户网站提示：使用大于1366*768分辨率/IE10.0或以上浏览器可以获得最佳浏览效果！
